メンタルダウンしたときは身体を動かす

どうしても気分が乗らない、やる気が出ない。

そんな時には、メンタル（心）ではなく、フィジカル（身体や行動）にフォーカスすると良いでしょう。

メンタルにメンタルよりも、メンタルにはフィジカルです。

やはり人間は体が資本なので、ジョギングをしたり、散歩をしたり、ストレッチをするなど、身体を動かしましょう。

そうすると、停滞していた気分が解消され、やる気が戻ってきます。

自分に対して「期待の法則」を使うのも良いのではないでしょうか。

自分のやりたいことに多くの時間を割けるように、上手く勉強や練習の段取りをつけて、終わった後の楽しみを期待しながら、今、目前にあることに集中するのです。

物事が上手く進まず、嫌な気分になってきたときは、早めに気分転換しましょう。

お茶を飲んだり、何かを食べたり、仲間や家族とおしゃべりをする。

場所を変えたり、時間をずらしてみるのも効果があります。

 

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